[...] 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta [...]
U mnie to przeciążenie, duże ciężary ostatnie powtórzenia do upadku mięśniowego i najgorsze brak opasek jeżeli chodzi o kolana, teraz zawsze będą opaski uciskowe Jeżeli chodzi o bark to dało popalić wyciskanie żołnierskie siedząc sztangą do karku za nisko duży ciężar i wystarczyło to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne ale wierzę że znowu [...]
kiedys cwiczylem tak 'najpierw rozgrzewka; krecenie biodrami skłony itd... jak na wf-ie potem przysiady sprinterskie ( płytkie ) dynamicznie ze 150-200 na dogrzanie, potem kopanie w worek jakies 10 minut, nisko wysoko, kolanami, potem kopanie w powietrze po 30-40, do przodu, na bok do tyłu , po 10 w 4 seriach, w przerwach między seriami kolejne [...]
nic nie podjadalem kompletnie od tego cyklu zadnych srodkow, nolvy nigdy nie tykałem tak jak mowisz to e2 jest strasznie nisko, fsh tez bez szału.. Zmieniony przez - mlody1995 w dniu 2015-11-25 14:28:43
[...] osoby z różnymi predyspozycjami i akurat żyły to jest coś czego każdy podczas redukcji wypatruje , jedne osoby mają góre jeszcze mocno otłuszczoną a juz w innych partiach jak np brzuch zaczynają żyły wychodzić a są znów osoby co pomimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej mają problem z uwidocznieniem żył . Rób swoje i redukuj bo widać właśnie [...]
[...] zapotrzebowanie kcal dodkanj rozkładu na BTW i ułuz pod to diete zacznij jadac 4-6posiłków bogatych w BTW jedz duzo warzy i pij dzuo wody wywal z diety całkiemm takie smieci jak:fast-foody,słodycze,tłuste miesa,kiełbasy,masło,cukier,napoje gazowane,białe pieczywo zwykły makaron zastap to wszystko tymi produktami weglowdany:płatki owsine,ryz [...]
ale to tego saa potzeba diety wysoko białkowej i nisko wegllowanowej . Wiec taka ułorzy w tym tygodni ma mi ja podrzucic. I tylko mi doradzcie jak to sie stosuje . Bo karzdy ma swój rozum i uczy sie na własnych błedach
Prl masz nisko wrzucając cabaser wyzerujesz jej poziom E2 jak masujesz i wszystko jest ok masz do przyjęcia ale już pilnuj, zalatw sobie jakieś exe i miej je pod ręką
[...] estrogen, tu nie ma żadnego czary , mary, i wbrew pozorom dobry masteron nie tak słabo obniża estrogen, a co za tym może isć negatywny wpływ na stawy i lipidy. kiedyś jak brałęm exe na cyklu po dodania masteronu przesadziłem z estrogenem na badaniach wyszedł za nisko, poczułem właśnie po stawach senności, i słabym libido odstawiłem, exe [...]
tu akurat wynik na klate jest malo istotny. najwazniejszy jest przysiad i martwy. chcialbym zobaczyc te twoje 100 x 8 w przysiadzie.znajac zycie,to nie schodzisz dostatecznie nisko(jak ponad 90% cwiczacych). pozdrawiam.
[...] 0.0-200 I teraz najważniejsze : TSH 1.600 uIU/ml 0.280-4.300 FT3 3.62 pg/ml 2.00-4.40 FT4 1.48 ng/dl 0.93 - 1.70 FSH 2.79 mIU/ml 1.50-12.40 Progesteron 0.86 ng/ml 0.27 - 0.90 Testosteron 360.70 ng/dl 28.00 - 1110.00 A o kortyzolu chyba zapomnieli P.S nie za nisko ten teść, jak na mój wiek? Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-04-04 17:53:38
Wylicz i wrzuć tutaj https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html kwestia jak długo jesteś na takich kcal bo 2000 to nie jest jakoś skrajnie nisko jednak takie kcal to zostawia się dosłownie na sam konniec redukcji przed przerwą regeneracyjną a jeśli zaczynasz od takich kcal to [...]
Stary, nie każdy musi być taki wielki. Ja tez miałem chwilami problem ze swoim wzrostem, bo tak jak mowisz, stoje przy kumplach ktorzy maja po 185cm i wygladam przy nich nisko, ale trzeba sie przyzwyczaić do swojego wzrostu, i ciesze sie, ze przynajmniej nie mam 165 :D
troche nisko kalorie jak na taka mase ciala obecnie, mozna pobawic sie w rotowanie,. co do spalacza http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej__kiedy_czas_na_spalacz_-a612.html
Do co drugiego strzała HCG, dodawałem tabletkę exe i estro miałem trochę ponad dopuszczalną normę, a prolaktyna cały czas była nisko, na cyklu z trenem leciał cabaser 5 mg e7d, także jak wchodziłem na serm wszystko było książkowo.
mam pewnie wysokie shgb i estradiol najlepiej zbadac :) zazwyczaj estro jest wysokie przy wysokim tescie. bo jak mamy nisko testa, to nie konwertuje on az tak mocno do estradiolu. aczkolwiek hormony to tak indywidualna ukladanka, ze kazdy musi tutaj indywidualnie wszystko zbadac. Co do shgb tutaj niski test moze byc uzalezniony od wysokiego shgb [...]